La Pole Dance è un attività, che sta divenendo sempre più conosciuta e praticata. Forse questo nome, ti dice poco. Ma sicuramente hai visto in film e serie tv, delle ragazze ballare intorno a un palo.
Molti sicuramente associano la Pole Dance ai locali di striptease, in realtà questa è una vera e propria disciplina sportiva, che combina la Danza, intorno al palo, con ottime capacità fisiche e atletiche. In questo articolo, ti spieghiamo cos’è la Pole Dance, e quali sono i benefici sul corpo.
Cos’è la pole dance
La Pole Dance è un tipo di ballo, che si svolge intorno ad un palo. Sicuramente lo hai visto praticare in qualche film, dove una spogliarellista, si muove attaccata ad una sbarra. Questa disciplina, ormai è sempre meno legata al mondo della notte, e sempre più diffusa nelle palestre. Forse è una delle attività fisiche più in crescita, e sempre più di moda.
Il suo elemento principale è una barra verticale fissa, su cui si svolge l’attività. Non è necessario saper ballare prima di iniziare a praticarla, ed esistono tantissimi corsi, per imparare i suoi movimenti. Devi solamente avere voglia di provare, ed iniziare poco alla volta. In breve tempo non potrai farne a meno.
Questa disciplina è una via di mezzo fra ballo e sport. È richiesto un minimo di forza e coordinazione per sostenere, con le braccia e le gambe il nostro peso.
La sua origine risale a 200 anni fa, quando un pilastro ginnico iniziò ad essere utilizzato come elemento per la pratica dello Yoga, con lo scopo di migliorare la massa muscolare. Secondo altri invece, questa disciplina trova origine nei circhi.
Qualunque sia la sua vera origine, la Pole Dance era già molto diffusa nei cabaret e nelle discoteche degli anni cinquanta. Oggi è uno del balli più praticati da chi vuole migliorare e modellare il proprio corpo.
I benefici della Pole Dance
La pole dance è un’attività fisica che consiste nel danzare e fare acrobazie su una pertica verticale. Si tratta di un’attività che richiede forza, flessibilità, coordinazione e agilità, e può essere praticata sia da donne che da uomini.
Ecco alcuni dei benefici della pole dance:
- Migliora la forza e la resistenza: la pole dance richiede una buona forza fisica per sostenere il proprio peso e eseguire le acrobazie. Questo può aiutare a migliorare la forza e la resistenza dei muscoli delle braccia, delle spalle, del torace, dei fianchi e delle gambe.
- Migliora la flessibilità e la mobilità: la pole dance richiede una buona flessibilità e mobilità per eseguire le acrobazie. Questo può aiutare a migliorare la flessibilità e la mobilità delle articolazioni, come quelle delle spalle, delle anche e delle ginocchia.
- Aumenta la coordinazione e l’equilibrio: la pole dance richiede una buona coordinazione e equilibrio per eseguire le acrobazie. Questo può aiutare a migliorare la coordinazione e l’equilibrio nel corpo, oltre a stimolare il sistema nervoso.
- Migliora la postura: la pole dance può aiutare a migliorare la postura, poiché richiede di mantenere una posizione corretta durante le acrobazie.
- Aumenta la fiducia in se stessi: la pole dance può aiutare a aumentare la fiducia in se stessi poiché richiede di superare sfide fisiche e mentali e di imparare nuove abilità.
- Migliora il benessere psicologico: la pole dance può essere un ottimo modo per rilassarsi e scaricare lo stress, poiché richiede di concentrarsi sull’esecuzione delle acrobazie e di dimenticare i problemi quotidiani.
Inoltre, la pole dance può essere un’attività sociale che può aiutare a migliorare il benessere psicologico attraverso il contatto con gli altri. Può essere un’attività divertente e soddisfacente che può contribuire a migliorare l’autostima.
Pole dance, il tuo fisico prima e dopo
La pole dance è un esercizio completo per tutto il corpo. È un allenamento che combina resistenza, cardio e forza, migliorando la flessibilità. I muscoli più sollecitati sono sicuramente le cosce, i glutei, gli addominali e le braccia. I diversi movimenti migliorano anche la coordinazione e l’equilibrio.
Con una sessione da 60 minuti, si brucia mediamente tra le 500 e le 600 calorie. Quindi la pratica della pole dance, aiuta anche a dimagrire. Età e peso non sono di impedimento alla sua pratica, ti adatterai poco alla volta ai diversi movimenti, e solo con la pratica, affronterai quelli più impegnativi. Si tratta unicamente di una scelta mentale.
La pole dance è anche più efficace, per dimagrire o mettersi in forma, rispetto ad un allenamento in palestra.
Pole Dance Video
Abbiamo selezionato un video, dove puoi vedere come si svolge questa attività sportiva. Esistono tante palestre, che realizzano corsi, partendo da principianti a livelli più esperti.
Se questo video di Pole Dance, ti invoglia a provare questa disciplina, cerca la palestra che organizza dei corsi, più vicina a casa tua.
Abbigliamento e attrezzatura
L’abbigliamento più adatto alla pratica della pole dance è fatto di Top e Short aderenti, in grado di garantire una libertà nei movimenti, ma allo stesso tempo una solida tenuta.
Chiedi al tuo istruttore, cosa ti serve per cominciare. Qui in basso, abbiamo selezionato alcuni prodotti, per praticare questo sport. Dall’abbigliamento all’attrezzatura per la pole dance. Puoi cliccare sulle immagini, per scoprire le caratteristiche, e acquistarli online.
Pole dance, uno sport solo per donne?
La Pole Dance è una disciplina principalmente femminile, ma esistono corsi e lezioni anche per gli uomini. Solitamente questi la iniziano, invogliati da mogli e fidanzata, ma è un ottima attività, che può sostituire la palestra o il crossfit. Se vuoi conoscere altre discipline fitness, clicca sul bottone in basso.
Exotic pole dance
La Exotic Pole Dance, è una versione poco differente da quella tradizionale. Richiede lo lo stesso livello di forza, resistenza e abilità. La differenza sostanziale è l’introduzione di elementi più sensuali. Questi si realizzano con l’abbigliamento e l’uso di tacchi, e con movimenti più sexy, che sfruttano anche il pavimento.
Pole Dance. Cos’è e quali sono i benefici. Conclusioni
La Pole Dance è un attività sportiva sempre più praticata e di moda. Consiste nel ballare intorno a un palo, e migliora notevolmente la condizione fisico – atletica.
Può sostituire la palestra, in quanto rafforza il corpo, e la pole dance aiuta a dimagrire. Noterai i suoi benefici in breve tempo. Quindi cerca il corso più vicino a casa tua, e comincia a praticare la Pole Dance.
Adesso tocca a te, scrivici nei commenti, se frequenti dei corsi di Pole Dance, e quali sono i benefici che hai notato, e com’è cambiato il tuo fisico, prima e dopo aver provato questa disciplina.
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