Il Pilates è una disciplina che si è molto diffusa negli ultimi anni. In questo articolo, ti suggeriamo i suoi pro e contro, affinché ti possa fare un idea, e decidere se provarla. Cercheremo di rispondere a tutte le domande che riguardano il Pilates.
Cos’è e a cosa serve il Pilates. Definizione
Il Pilates è un metodo di allenamento, che l’obbiettivo di sviluppare i muscoli interni. Il suo scopo è quello di aiutare a mantenere, e migliorare l’equilibrio corporeo.
Il metodo Pilates, agisce principalmente nel sostenere e rafforzare la colonna vertebrale. Per questo motivo è molto utilizzato in riabilitazione, per curare e alleviare il dolore alla schiena, e correggere la postura.
Il Pilates è nato all’inizio del novecento in Germania, grazie a Joseph Pilates, che si ispirò allo Yoga. Scopri altre discipline Fitness e Wellnes nella nostra sessione deicata.
I Benefici del Pilates
Il metodo Pilates, come appena visto può essere utile per chi ha problema alla colonna vertebrale, ed è particolarmente indicato a quelle persone, che passano molto tempo sedute.
Possiamo sintetizzare in sei aspetti, i principali benefici del Pilates.
Migliora e corregge la postura
Gli esercizi che si realizzano durante le lezioni di Pilates, agiscono principalmente nel migliorare la postura. In particolare, si migliora la posizione dell’addome, del petto e delle spalle.
In questo modo, si ottiene una migliore postura, allo stare in piedi, al camminare e nel rimanere seduti. In oltre si alleviano i dolori alla spalla, provocati da posizione non corrette.
Migliora la flessibilità
La maggior parte degli esercizi del metodo Pilates, si basano sul movimento e estensione del corpo. Questo migliora la flessibilità e mobilità dei muscoli.
Migliora la respirazione
Il Pilates si centra nel migliorare la respirazione, con il fine di rilassare il corpo, e facilitare l’esecuzione dei movimenti.
Di conseguenza, le persone che praticano frequentemente il Pilates, controllano meglio la respirazione durante la loro giornata.
Migliora la mobilità delle articolazioni
Questo metodo è particolarmente consigliato per quelle persone che hanno problemi alle articolazioni, o che passano molto tempo sedute.
Durante le lezioni di Pilates, si migliora la mobilità delle articolazioni, e nel tempo si perderà la rigidità del corpo.
Perfetto per lesioni al ginocchio
Come detto in precedenza, il Pilates è particolarmente indicato per la riabilitazione, in particolare nelle zone del ginocchio. In questo caso, ci sarà una prima fase, volta ad eliminare il dolore, e solo in seguito, verrà rafforzato il ginocchio, fino ad ottenere un movimento fluido.
Il Pilates è complementare ad altre discipline
Nonostante molte persone praticano unicamente il Pilates, questo metodo si adatta bene ad altre attività sportive. In particolare come supporto alla corsa, al nuoto, e alla palestra. Spesso il pilates viene inserito a fine allenamento, o durante i giorni di riposo.
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Pilates Pro e Contro
Abbiamo appena visto i principali benefici del Pilates, adesso vediamo quali sono i suoi limiti. In realtà il Pilates non ha particolari controindicazioni, e la possibilità di infortunarsi è davvero bassa.
Ciò che è necessario, per chi pratica Pilates, è la pazienza e la costanza, perché i risultati si ottengono dopo molto tempo. In oltre è richiesto un buon autocontrollo, nella pratica degli esercizi.
Al contrario dello Yoga, molti movimenti del pilates vanno realizzati con il supporto di macchinari, anche se molti esercizi si realizzano a corpo libero.
Il Pilates fa dimagrire?
Molte persone si chiedono se la pratica costante del pilates le aiuterà a dimagrire. Questo metodo non è il più efficace per perdere peso.
Se questo è il tuo obbiettivo, potresti combinare il Pilates ad altre attività sportive, più intense, come ad esempio il Crossfit, che ti darà risultati molto più velocemente.
Cosa serve per fare il Pilates?
Se pratichi Pilates in una palestra, ovviamente non avrai bisogno di acquistare dell’attrezzatura, ma dovrai avere unicamente un abbigliamento comodo.
Potrebbe però esserti utile, avere sempre a disposizione, qualcosa per farlo a casa. Consulta questa guida di attrezzature e abbigliamento per Pilates, oppure clicca le immagini in basso per accedere alle schede prodotto.
Per chi è consigliato il Pilates
Il metodo Pilates è consigliato a quelle persone, che hanno una vita molto sedentaria. Particolarmente indicato, per chi ha problemi alla schiena, e di postura, e per quelle persone, più in là con gli anni, che hanno difficoltà nei movimenti e nella mobilità.
Come visto il Pilates è anche utilizzato in caso di riabilitazione, ma ovviamente sarà il medico, ad indicarlo espressamente.
La Differenza fra Pilates e Yoga
Il metodo Pilates nasce e si ispira dallo Yoga. Nonostante ciò esistono delle differenze sostanziali. Il Pilates punta a rafforzare il tono muscolare, e la forza.
Lo Yoga invece è focalizzato nel rilassamento mentale e fisico. Nel Pilates gli esercizi sono molto più rapidi e intensi, mentre nello Yoga, sono lenti, in quanto hanno l’obbiettivo di migliorare la flessibilità mediante le diverse posizioni.
In fine il Pilates è un metodo di allenamento e riabilitazione, mentre lo Yoga, una vera e propria filosofia.
Scrivici nei commenti se hai frequentato delle Classi di Pilates, e se trovi questo metodo efficace
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