Allenamento post Feste di Natale. Come Dimagrire

Allenamento post Feste di Natale. Come Dimagrire

23 Dicembre 2021 0 Di elvito77

Le festività Natalizie, sono un occasione per stare insieme con amici e parenti. Nonostante i nostri migliori propositi è difficile, se non impossibile mantenere un alimentazione sana e corretta. Pranzi, cene, aperitivi e dopocena, mettono a dura prova la nostra linea.

In questo articolo, ti proponiamo un Allenamento post feste di Natale, per dimagrire e perdere quei chili in eccesso.

Come sempre da poter realizzare facilmente in casa.

Come smaltire i chili di troppo dopo le feste

È assolutamente inutile cercare di mantenere una dieta durante i periodi delle feste di Natale. Detto questo, però cerchiamo di non lasciarci andare del tutto.

Se possibile durante le festività, mantenete una seppur minima attività fisica, che sia una passeggiata a piedi o in bicicletta. Evitate assolutamente di passare dalla tavolata al divano.

Vediamo adesso come smaltire quei chili di troppo dopo le feste, e che alimenti preferite.

Verdura per smaltire i chili di troppo dopo le feste di natale

Come alimenti date preferenza alla verdura, sia cruda che cotta, come:

  • Bietole
  • Broccoli
  • Carote
  • Cavolfiori
  • Cicoria
  • Cavoli
  • Finocchi
  • Lattuga

Frutta per smaltire i chili di troppo dopo le feste

A fine pranzo o cena, includete sempre la frutta di stagione, come:

  • Arance
  • Clementine
  • Mandarini
  • Mele
  • Pere

Buone abitudini per smaltire i chili di troppo dopo le feste

  • Bevete molta acqua naturale, evitando quella frizzante e le bibite gassate e zuccherate. Evitate del tutto l’alcol.
  • Tisane prima di andare a dormire. Prima di mettervi a letto, bevete una tisana bruchiagrassi, evitate assolutamente quelle zuccherate.
  • Eliminate Dolci, fritti e insaccati
  • Limitate i carboidrati a una due volte a settimana.
  • Date preferenza a pesce azzurro e carni bianche

Come allenarsi dopo le feste

Per dimagrire e perdere quei chili di troppo dopo le feste di Natale è fondamentale abbinare l’alimentazione a una sana attività fisica.

Quando riprendete a muovervi dopo le festività, fatelo gradualmente e senza esagerare. La prima settimana, per ritrovare la condizione, potete concentrarvi su esercizi a corpo libero. Qui ti proponiamo un allenamento post vacanze di natale, per tornare in forma, da realizzare anche in casa.

Se non conoscete i movimenti, cliccate sul nome dell’esercizio e si aprirà il video da Youtube.

Allenamento post vacanze di Natale. Come tornare in forma

Questo allenamento post vacanze di Natale è pensato per la prima settimana, subito dopo le ferie. Si divide in quattro giorni, il nostro consiglio è di allenarvi due giorni di seguito, uno di pausa, e altri due giorni di fila.

Non vi servirà nessuna attrezzatura, al massimo una corta, che se non avete disponibile potete sostituirla con dei semplici dati.

Allenamento Natale Giorno 1

Dopo un breve riscaldamento, realizzate 5 serie, a ritmo sostenuto di:

Allenamento Natale Giorno 2

Eseguite un riscaldamento e in 15 minuti di tempo realizzate più ripetizioni possibili di questa serie.

Al termine realizzate un Tabata Plunk, ne trovate uno cliccando sul link.

Allenamento Natale Giorno 3

Lavoriamo sempre su 15 minuti, per realizzare il maggior numero possibile di ripetizioni della seguente serie.

Ricordatevi sempre di scaldarvi a dovere prima di iniziare

Allenamento Natale Giorno 4

Procuratevi un orologio o un cronometro, perché dovrete eseguire il maggior numero di movimenti per ogni 50 secondi, con 10 secondi di pausa. Tutto ripetuto per 3 volte. Questo allenamento durerà quindi 15 minuti totali. I movimenti da eseguire sono quindi:

  • 50 Secondi di Salti della corda
    10 Secondi di pausa
  • 50 Secondi di Air Squat
    10 Secondi di pausa
  • 50 Secondi di Burpeers
    10 Secondi di Pausa
  • 50 Secondi di Sit Ups
    10 Secondi di pausa
  • 50 Secondi di Plunk
    10 Secondi di pausa

Allenamento post Feste di Natale. Come Dimagrire. Conclusioni

Per dimagrire dopo le Feste di Natale è fondamentale combinare un alimentazione sana, ricca di frutta e verdura di stagione, con un allenamento intenso, ma non eccessivo.

Con questa serie di esercizi, da poter realizzare a copro libero, riuscirete a ritrovare la forma dopo le festività natalizie, e cominciare a dimagrire velocemente.

Terminata questa settimana, potrete intensificare i vostri allenamenti, nel nostro sito troverete moltissimi esercizi da poter realizzare in casa, sia a corpo libero che con attrezzi.

Scrivi nei commenti quali sono i tuoi movimenti preferiti e come solitamente ti alleni dopo le festività, o periodi di stop.

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